po 12 tygodniach

[...] nie istnieje. To mit. Poprostu maniacy sztangi na płaskiej skracają niemiłosiernie ruch ze wzgedu na ograniczona motoryke tego cwiczenia, rzucaja sie na porecze i po 2 tygodniach krzycza wszem i wobec to tu rusza "dol". A to nie tedy droga - to cwiczenia poprostu pozwala w pelni cwiczyc klatke.Rob wersje na triceps w dniu [...]

[...] czyli o 3 mniej niż ostatnio, ale z progresją ciężaru. Moim zdaniem przysiad o niebo lepszy niż ostatnio, w końcu "trening czyni mistrza" :-PP Mistrzyni się znalazła po 2 tygodniach :)) Z resztą wrzucę filmiki to ocenicie moją /mam nadzieję poprawę/. No i wyciskanie 20 kg 8-) jak dla mnie to sukces, chociaż ostatnie 2 powtórzenia ledwo, [...]

[...] się na niższy wynik samego hematokrytu. Robiłem „badania” z udziałem swoich podopiecznych którzy mieli problem z wysokim hematokrytem, robiliśmy badania przed i po 3 tygodniach brania Captoprilu w wyżej wymienione dawce, wyniki były bardzo satysfakcjonujące, poziom hematokrytu spadł o 4-9 % Pamietajmy że Captopril to lek, nie suplement i [...]

[...] KOLANO(z supinacją) 15x10kg 12x12,5kg 10x15kg 3.MŁOTKI 120x 12,5 kg 12x12,5kg 10x 12,5kg 41.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM(sztanga) 2x 10 pow I fotka po 8 tygodniach redukcji i z początku /SFD/2016/11/12/ae35191f2c0c46d78c66ff7736799dc1.jpg Zmieniony przez - grubytomek w dniu 2016-11-12 19:49:19 Zmieniony przez - grubytomek w [...]

po dwóch tygodniach było +1cm w ramionach jutro rano pomiary kolejne z tym, że teraaz był ponad tydzień offu Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-02-21 12:04:32

Dobra, powoli wracam po 2 tygodniach przerwy. Kręciłem się w okolicach 3000kcal, bez siłki, trochę tylko biegałem. Teraz od poniedziałku wróciłem na LC. Kalorie w okolicy 2800-3000, ale zostanie raczej 2800 i zobaczę za tydzień czy coś się dzieje:) Żeby nie było tak nudno wstawię kilka zdjęć jedzonka. Zjadłem przez ten okres chyba kilka kilo [...]

[...] Co do częstotliwości; 3-5 dni w tygodniu. Jeżeli jesteś początkujący to organizm do wysiłku należy przyzwyczajać powoli. Trzeba pamiętać o regeneracji bo po kilku tygodniach organizm się zbuntuje i będziemy zmuszać się do treningów. Czyli na początek 3 razy w tygodniu a po kilku tygodniach można zwiększyć do 5 dni w tygodniu. Treningi [...]

http://www.sfd.pl/UZUPE%C5%81NIAMY_PROFILE-t1082610.html Ari lub Exe, exe "zdrowsze" poza clomem masz bić hcg też do pct!! W 6 i 12 tygodniu 2x2500hcg e4d, po 16 tygodniach cyklu do pct 15.ooo hcg Ci trzeba, 8 9 dni po ostatnim cypio zaczynasz bić 6x2500e3d, po 3 dniach wchodzi clom i tamox, z tym że tamox 4,5 tygodnia, a clom 3,5. Przed cyklem [...]

[...] (5kg) 6. triceps - odwrócone ściąganie 4x15 (6,25kg) 7. brzuch - scyzoryki 4x20-15 (odciążenie 10kg) - cardio - 25min bieg 8,2km/h + studzenie (na bieżni spalone 440kcal) Moje ciało musi się zmieniać, bo wczoraj mama zobaczyła mnie po dwóch tygodniach i zabroniła chodzić na siłownię ;D /SFD/Images/2016/4/23/1dc333706a9c4b2da08a4fa8f63dceed.jpg

[...] 6-8 Wyciskanie sztangielkami bok 6-8-8-10 Maszyna (na tylnie aktony) 6-8-8-10 Szrugsy 3 serie SOBOTA Nogi Przysiady ze sztangą 4x10 z zwiększać co 2,5 kg po 2 tygodniach Wspięcia na palce 4x20 Maszyna na dwójki i czwórki Co do poziomu siłowego to na klatkę 70kg, innych partii co do maks. nie znam, więc myślę, że nie ma sensu [...]

[...] Przeskakiwanie pudła po czym wskakiwanie na kolejne pudło (40/80cm) 2x10 Nogi: Rozgrzewka przysiad 50/70/90kg -Box squat 10x2 100kg -Wykroki 3x6 40kg -Odwrotne wspięcia w staniu / wspięcia na palce 2x20 100kg Rozciąganie Oj jutro będzie zakwas po 2 tygodniach nie ćwiczenia nóg będzie bolało Zmieniony przez - Dythican w dniu 2010-07-12 16:45:58

[...] 10-12 (30 sek) 12 x 8/8/8 4a. Czachołamacz 3x 10-12 12 x 8/8/8 4b. Młotki 3x 10-12 (30 sek) 12 x 7,5 10 x 7,5/7,5 Orbitrek 20 minut. Dzisiaj znowu przyszła @... po trzech tygodniach ... się wyjaśniło co taka pękata i obolała jestem \-) No ale w grudniu mija 5 lat od włożenia mireny więc mogą być jakieś cyrki ... chyba. Do ginekologa dopiero [...]

[...] w niedziele nie bede mogla sie ruszyc z lozka hahahaha Co do zalecen od Wojtka to w srode przez 3 tygodnie mam robic brzuch wg poprzedniego treningu: 5 rund: 1. Plank 30 s 2. Leg raise 10 3. side plank 4. Swiss ball crunch 15 5. farmer walk Po 3 tygodniach laczymy brzuch z poprzednimi dniami treningowymi jak omowilismy podczas konsultacji.

[...] USN - Creatine Anabolic 54g, USN - 19 ANABOL TESTO x4, Witaminy Night, Magnez, BD, Do bilansu: USN - 100% WHEY PROTEIN – 30g Media brak P.S. Poważyłem się dzisiaj po 3 tygodniach IF i 2,5 suplementacji. Tak wygląda to dzisiaj (dodam, iż wymiary gdzie się nic nie zmieniło na plus, poszły jednak w górę po 1-3mm - np biceps mial ostatnio ok [...]

Miło%-) u mojej w robocie jedna babka miała brak węchu i smaku 3 dni w domu za nim dostała sie na test Weekend czekania na wynik Negatywny %-) Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2020-12-07 09:15:02 u mnie to już każdy przeszedł ;) nie byli nigdzie, po paru tygodniach wróci %-)

[...] jeść kiedy jestem głodna w ilościach, które zapełnią mi żołądek Niemniej jednak będę się starała wszystko podliczyć i podać rozkład BTW oraz kcal codziennie wieczorem Po 4 tygodniach przewiduję mały restart, gdyż wtedy minie 12 tygodni od rozpoczęcia redukcji, którą teraz ciągnę. VIII. Suplementacja 1. Omega3 2. ZMA 3. Wapń+wit. D3 4. Ekstrakt [...]

[...] po całych nogach, W piąrek siady robie po całym schemacie Wl. Trening konsultowałem z Senegrothem w dziale " Wyciskanie, dwóbuj i trójbuj siłowy". Tak cele po 10 tygodniach. Noi jak to ****a jest !! Cały tydzień byłem zdrów, a dzisiaj ma iść na trening i 37,1 temp. Ale pier*ole ide na trening. Zmieniony przez - pro1111111 w dniu [...]

[...] pierwszy dzień treningowy, zatem pierwszy dzień redukcji. Zaczynam redukcję starym sprawdzonym planem, które mnie dziś zniszczył... %-) Trochę strzał w kolano, że po 4 tygodniach wskoczyłem od razu na tak mocny trening, ale z drugiej strony ciężary nie byly jeszcze maksymalne. Ps. A tak się zmieniłem na przestrzeni 2,5 roku.. %-) Wiem, że [...]

[...] linka wyciagu 15-12-10 6. Spiecia 15-15-15 Masz trening na mase dla mezczyzny. 0* - oznacza obligatoryjna rozgrzewke, budujaca fajne miesnie :) Liczba serii -plan minimum. Po 4 tygodniach podbij serie gdzie potrzeba. Nada sie na progresja jak i regresja. Jak regrezja to obroc liczby. Pozdrawiam Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-09-03 08:56:48

[...] Oczywiście zaczęłam tez szlifowac pozowanie. .. Dieta tak jak zwykle tylko z mała korekta dotyczącą zwiekszenia ilosci tłuszczy ( masło orzechowe)..aaa i jednak po paru tygodniach przerwy znowu wziełam dziś kreatyne.. A sam trening: 1. Wyciskanie na suwnicy za i przed glowa 4 x 8-10 2.unoszenie ramion z hantlami bokiem 4 x12 3.podciąganie [...]